jak nabrac

Mrówa, IP to moze i "banda kolesi" (co jak co to czarny rynek) ale na pewno nie rozlewaja tego w garazu. Napisalem Ci, jak chcesz poczytac o IP to zobacz na anabolex czy elitefitness. Ten koks JEST kierowany do ludzi ktorzy szanuja swoje zdrowie, ide o zaklad ze predzej ty kupisz lewego zambona niz ja lewe wino z IP. Przeczytaj ile ludzi [...]

Hmm... może rzeczywiście masz racje. Zwłaszcza, że różne treningi w ciągu roku będą - i redukcja i siła. Czyli mówisz, że lepiej: 1) dłużej spać; 2) więcej energii nabrać; 3) ćwiczyć wieczorem; Jutro zrobię próbę pierwszy raz, zobaczymy jak będzie :D

Ja obstawiam za hst z mała ilościa cwiczen w tym wszystkie złożone. Jesli lubisz izolowane to nie wiem po co pytasz o taki plan skoro tobie on nie pasuje. Ułóż sobie splita. Jak chcesz nabrac masy i jestes ektomorfikiem z tego co widze po opisie lepsze bedzie FBW lub HST składajace sie z przysiadu, martwego ciagu, podciagania, wyciskania. [...]

Każdy ma swoje zdanie i niech tak może zostanie(ja wkażdym razie twojego niekomętuje) wiem natomiast z własnych doświadczeń ,że jak brałem hmb i dotego gainera i jeszcze jakieś białko to łącząc siłke z aerobem udało mi się pozbyć tłuszczu i nabrać (niedużo bo niedużo ale zawsze)troche suchej masy.Takie jest moje doświadczenie-natomiast co do [...]

taka zdania czyli powtórzenia, no diete trzymam jak zawsze bo gram w piłke w dość profesjonalnym klubie, tzn staram sie nie jeść słodyczy jak najrzadziej jeść fast-foody, jem dużo mięsa, dużo nabiału i ogólnie wszystko co ma dużo białka, moim celem jest osiagnac 70 kg do konca roku i nabrac mięsni cwiczę wszystkie partie mięśni oprócz nóg bo [...]

[...] byc "za duzy" musze miec w 100% sprawne rece szczegolnie w zakresie ruchu lokci, klatka tez nie moze byc za duza. Moze robienie duzej masy nie jest tu oplacalne. Jesli macie jakies inne pomysly jak dobrze wygladac i miec 100% zakres ruchu to dajcie znac. Moja masa prawdopodobnie skonczy sie na masie :D Nie bede robil redukcji, jako ze jestem [...]

To już lepiej dorywczo przy ochronie imprez masowych nabierać doświadczenia, jakiś ochroniarz w markecie/drogerii, pełno takich ogłoszeń w sezonie, tam byś się nauczył trochę obycia z ludźmi, rozmowy, łagodzenia sytuacji. No i tak jak chłopaki pisali: robić kurs, podszkolić się w sw, nabrać ogłady mentalnej. Z czasem staniesz na bramce, spokojnie

CZyli w końcu jak ma być ??? zrobiłem tak, 3,5g bialka/kg ; 6 g wegli/kg ; 1 g tluszczu/kg , czy to będzie najlepsze jeżeli chce nabrać szybko masy ??? ( za rok startuje w strong manach :))

to jak ktos ładnie pomysli i stosuje diete to ponad 10 kg w rok moze nabrac miesnia... bez diety nie ma sensu brac odzywek mowimy tylko Ci to...

Gregor7 jak zawsze nie miły jeśli chcesz spalić masę to jest dobry jeśli ją nabrać to nie bardzo kłaniają się podstawy wiedzy na ten temat nabieranie masy w wielkim skrócie to podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach z dodatnim bilansem kalorycznym w diecie

no jednak troche malo mam kasy zeby dokupywac, dlatego oki diete uzupelnie, jak mowisz sproboje rano jesc wiecej doloze gainera, podejrzewam ze solidne sniadanie, pozwoli mi szybciej nabrac masy. jeszcze tylko pytanko z gainem po treningu? bo nie wiem czy jesco razem z posilkiem potreningowym, czy oddzielnie. np. 30 min po treningu gainer i za 30 [...]

1,2 mnie dupa zaczyna bolec jak tylko zaloze taka igle zeby nabrac sok - nie wyobrazam sobie jak mialbym to sobie wbic w dupe, nie mowiac o innych partiach - bo chyba nie walisz takim gwozdziem po barach czy udach Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-04-10 16:05:05

[...] kg -Triceps (robie na zmiane raz francuskie a raz sztangielkami) tak samo rozgrzewka i 3 serie właściwe po 5 powtórzeń ciężarem 45kg Plan B -Przysiady ze sztangą tak samo jak wyżej -Wyciskanie sztangi siedząc (od klatki za głowe) rozgrzewka i 3 serie po 5 powtórzen ciężarem 48 kg - Biceps ( i tu też robie na zmiane raz sztangielkami a raz na [...]

[...] piszą coś w stylu : Cześć jestem strasznie chudy chce nabrać masy ale pomimo że jem bardzo dużo nie mogę przytyć" . Nie ze nie może tylko trudno mu o zalanie się . No ale jak widać jak ktoś się postara to mozna :D ... Mniejsza o to ale głównie chodziło mi o to ze nie ma co patrzeć na 3 typy budowy . Z resztą myślałem ze zczaicie ze to było [...]

[...] nie przynioslo rezultatow Skoro nie przyniosło rezultatów, to znaczy, że dieta była źle ułożona lub trening (i jedno i drugie było złe ale o tym za chwile). kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mirezultaty male ale jednak odzywki starczyly mi na 2,5 tyg kreatyna 150 kap i odzywka w postaci chrupek Chrupek ?? [...]

[...] trochę sił. Na bicu zrobić ok 2cm, Dodatkowo na rowerze planuję przejechać ok 2000 tys km w sezonie (podróże rowerowe). Suple już nie dają tego efektu. Dieta jest utrzymywana. Co proponujecie? Pozdrawiam jak ty masz takie cele to na oxie zapomnij zjechać z pasa ok ale nie dołożyć w bicu 2cm Zmieniony przez - snara w dniu 2013-03-24 11:23:24

Rzeczywiście jestem chudy. Ale przez rok ciężko nabrać dużo masy. Jak zaczynałem wyglądałem jak szkieletor.

Siemka.Mam pytanko.Mianowicie,jak jest z suplementacją w boksie? Wiem,że ciężko strasznie nabrać masy mięśniowej ale chciałbym pójść troszkę do góry gabarytowo. Jakiś czas temu trenowałem tajski i z supli miałem kreatyne,zma,tauryne,dekstroze i coś tam jeszcze. Ale nie dawno przeczytałem,że kreatyna podnosi ciśnienie krwi a ja chciałbym tego jak [...]

[...] duzym silnym i cisnac grubo ponad 100. Ale przekonaliscie mnie ze masy jeszcze trzeba nabrac zamowilem 2 x cell pump 450 gram bcaa MC olimpa zma witaminy olimpa i do tego jakies wpc znajde. Jesli bede do tego biegal dodatkowo to moge zwiekszyc wydolnosc jednoczesnie zwiekszjac mase i sile? Oczywiscie doloze weglowodanow A ze starymi to jest [...]

[...] nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego powiedzenia to lepiej zrobić coś późno niż wcale . O [...]